効果的に鍛えましょう〜JOYトレのおすすめ〜 | 帷子ノ辻駅から徒歩2分のしぜん整骨院！ ｜京都市右京区太秦帷子ノ辻

こんにちは。

京都市右京区太秦のしぜん整骨院です。

10月になりようやく涼しくなってほっとしますね。

朝晩と日中との気温差も大きいので引き続き体調管理に

気をつけてくださいね。

涼しくなって、夏の間お休みされていたウォーキングや運動を再開された方

も多いように感じます。

秋は快適に動ける季節なのでとても気持ちがいいですよね。

健康のために、活動量を戻していく、増やしていくことは

どの年代の方にとっても大切です。

体操をしたり、ウォーキングをしたり、普段の生活のなかで

取り入れやすいこと、継続しやすいことがおすすめです。

それでも物足りない方や運動が必要なのに続かない方は、当院の

JOYトレ（インナーマッスルトレーニング）をぜひ受けてみてください！！　

〜脂肪燃焼！筋肉強化を効率的に〜

〜深部の筋肉を鍛えて理想のボディメイキング〜

『脂肪燃焼』→『引き締め効果』→『筋肉強化』→『基礎代謝アップ』という

流れで短時間でボディメイキングが行えます。

◻︎体重過多（お腹が気になる）

◻︎冷えやすい

◻︎姿勢が悪い

◻︎お通じが悪い

◻︎筋肉痛、関節痛がある

◻︎肩、腰、膝に痛みがある

◻︎むくみがある

◻︎スポーツ時のコンディショニングに

JOYトレは横になったまま身体奥深くのインナーマッスルを

鍛えられる本格的トレーニングです。

お試し一回　¥1650（税込）20分

ぜひ一度お試しください。

〜JOYトレを受けられた方のクチコミ〜

『運動を何かしたいけど、ジムに通うのは億劫で、

家で動画を見て体操やストレッチもやっていたけど続かな

かったので、こちらのインナーマッスルトレーニングを試しに

受けてみました。

寝ながら鍛えられるっていうのはとっても楽です。最初は電気で

鍛えるというのが少し怖く不安でしたが、すぐに慣れました。

効果は1回目で少し感じました。背筋が伸びて、良い姿勢が自然と

取れるような感覚です。その後も続けていくとお腹周りがサイズダウン

しました。立ち仕事で少し腰も痛かったのですが改善しました。

横になって受けるだけで楽なので続けやすかったです。』

〜50代　女性〜

しぜん整骨院

075-861-8915

こんにちは。

京都市右京区太秦のしぜん整骨院です。

暑い夏が始まりました。皆さん体調の変化はないですか？

エアコンの中での生活が続くので、意外と体が冷えてたり、

活動量が減って筋肉が落ちてしまいがちです。

猛暑の夏を元気に過ごすために、

食事、運動、睡眠に気をつけて健康な体作りをしていきましょう。

前回の続きから、姿勢のお話をします。

デスクワーク中に肩や背中が丸まっていたり、

スマートフォンを見ながら首が前に突き出ていたり。

これは良い姿勢とは言えないのでは。

なぜ姿勢は悪くなるのでしょうか。

私たちが立っている時や座っている時は、

重力にあらがって姿勢を保つため抵抗筋力という

筋肉で体を支えています。

常に力が入っていると疲れるので無意識に、

『いかに筋力を使わずに楽にいられるか』を探してしまい、

姿勢が悪くなってしまうんですね。

では、良い姿勢とは？どういう姿勢をいうのでしょうか？

かつての学校教育では気をつけ！の号令で背筋をピシッと伸ばし、胸を張りましたが….

良い姿勢は上に向かって伸びるような姿勢、なおかつ呼吸が楽に

できる姿勢です。がんばりすぎるのは体によくありません。

バレエダンサーを思い浮かべてください。

体全体がすっと上に伸びて見えますよね。そうした姿勢を

お手本に、頭に糸がついていて上から引っ張られているような

感じ、伸び上がる感覚を持つといいと思います。

歩く時もそうした感覚を持てば、股関節の可動域が広がり、

前に蹴り出しやすく、歩幅も大きくなります。

縮こまった体が伸びて胸が大きく開くと、

呼吸がしやすく疲れにくくなって運動能力も

安定していくそうです。

座っている時も頭が骨盤の真上にくるようにすると

体全体で重たい頭を支えられるので、疲れにくく集中力も

続きやすくなります。

視線を上げることで気持ちも前向きになります。

良い姿勢のメリットは、

呼吸がしやすくなる、

疲れにくくなる、

運動能力が安定する、

集中力が続く、

気持ちが前向きに、

若々しく見える。

良い姿勢でいることで、体にも心にもいいことがあります。

日々忙しくしている人も、ぜひ自分に時間を作って

ほしいです。

姿勢を見直して『ちょっと背筋を伸ばしておこう』などと

始めてみるのが第一歩だと思うんです。良い姿勢は積み重ねで

つくっていくものなので、1日にしてならず、日頃から意識して

ください。

次のブログでは、日常生活で気をつけるポイントをお話します。

お体のこと、痛みや不調があればお早めにご相談ください。

しぜん整骨院

075-861-8915

こんにちは。

京都太秦のしぜん整骨院です。

新緑の気持ちのいい季節ですね。

ウォーキングにもってこいの季節ですね。

当院の近くにはスポーツジムがあるのですが、

そこにもう何年も何十年も通われている70代、80代の女性の

患者さんが何人かいらっしゃいます。

長く運動を続けておられ健康意識がとても高くて、

お元気な方々です。

日々ご自分のからだの変化を気にしておられるので

不調が出ても回復が早いですし、調子が悪くならないように、

運動や食事、生活全般において気をつけておられるので

本当に意識が高く尊敬します。

そんな方々が口を揃えておっしゃられるのが、

「年々背中が曲がってきたように感じる。

ついつい猫背になってしまう。」と、

姿勢のことです。ジムで鏡に映る自分の姿勢に年齢を

感じられるそうです。

当院のシセイカルテで姿勢分析してみても

皆さん、「猫背」の結果が出ておられます。

猫背ってどうにかならないのかな、と悩まれている方は

とても多いのですが、

「私って姿勢が悪いかも」と思いつつも、放置している方が

ほとんどです。

街を歩いててショーウインドーに映った自分の姿が老けて

見たら、ショックを受けますよね。見た目だけではありません。

背中を丸めた姿勢で長く過ごすと呼吸がしづらくなって

あまり歩かなくなるなど、体を動かさなくなるように。

特に年配の方はフレイルという虚弱の状態に

陥りやすくなります。

悪い姿勢の影響は精神面にも及びます。

気分が滅入った時のように背中を丸めてうなだれていると、

姿勢が気持ちを左右して気分も沈んでしまうそうです。

良い姿勢を心がけると心身にメリットがあると言われて

いますので、

どんな影響があるか、また次のブログで紹介していきますね。

お体の不調や痛み、違和感のこと何でもご相談下さい。

姿勢分析をご希望の方、ぜひお申し出ください。

しぜん整骨院

075-861-8915

こんにちは。

京都市右京区太秦のしぜん整骨院です。

ゴールデンウィークが始まりますね。

皆さんお出かけの予定はありますか？

気候の良い季節なのでお出かけの予定を

立てておられる患者さんもいらっしゃいます。

またお家で部屋の片付けをしたいとお話しされる方、

新生活での疲れがあるので、ゆっくり休みたいとお考えの方も。

皆さん有意義なお休みを過ごせるといいですね。

シセイカルテ（AIによる姿勢分析システム）を導入してから、

患者さんの良い姿勢に対する意識が高まっておられます。

姿勢分析の結果から、どういうエクササイズやストレッチを

したらよいですか？と質問される方や、

今まで姿勢矯正をしてこなかったけど、受けてみたいです、

猫背を今のうちに治したい、お話される方も増えてきました。

シセイカルテ（AI姿勢分析）では、今の姿勢が続くと将来どうなるかの

未来姿勢も表示されます。

将来、こんな姿勢になってしまうんだと思うと、ドキッとしますよね。

このような未来姿勢になってしまわないように、

姿勢矯正で体のバランスを整え、

硬くなりやすい筋肉をやわらげ、

脂肪がつきやすい箇所をしっかり鍛えていく

施術を行なっていきます。

今、お体に痛みや違和感のある方、体のゆがみ、姿勢の

悪さが原因の可能性も大いに考えられます。

ぜひ一度、姿勢を分析してみませんか?

お気軽にお伝えください。

⬇︎⬇︎

LINE公式アカウント開設しました!!

https://lin.ee/aR8TbQJ

こちらから友達追加をしていただいて、

お問い合わせしていただけます。

ぜひご利用ください。

しぜん整骨院

075-861-8915

こんにちは。

京都太秦のしぜん整骨院です。

4月に入りました。日中はぐんと気温が上がる日が

増えてきましたが、朝晩はまだひんやりします。

皆さん体調は崩されてないですか？

忙しくなる新年度始まりですが、

しっかり体調を整えて過ごしていきましょう。

先日ご案内した姿勢分析「シセイカルテ」について

詳しくお話しします。

立ち姿勢が可能な方なら年代問わずどなたでも

分析可能です。

例えば、どんなことが分かるかというと、

下の画像を参考に、

年齢に対するスコア、同世代ランキングがA〜Fで

でます。

まず、立ち姿勢（正面）から

全身の左右の傾き、左右の位置のずれ、Ｏ脚、X脚の度合いなど

すべて分かります。

次に、横向きの姿勢（左側面）から

全身の前後の傾き、頭の前後の傾き、

猫背の度合い、骨盤の前後の傾き、膝の曲がり度合い

が分かります。

細く分析でき、今出ている痛みや違和感などの

症状がどこからきているか（どこのゆがみから起きているか）

判断できます。

なかなかリアルに分析結果が出るのでショックを

受けられる方も。

この分析結果に沿って適切な施術を行いますので

不調なところをしっかり治していきましょう。

まずは、ご自分の姿勢を客観的に知るところから。

ご自分のシセイカルテを把握してみましょう！

お体の不調、何でもご相談ください。

しぜん整骨院

075-861-8915

こんにちは。

京都市右京区太秦のしぜん整骨院です。

ようやく春の陽射しを感じるようになりました。

暖かくなってくると春のお出かけにワクワクしますね。

今年はどこにお花見にいこうかなぁと考え中です。

さて、皆さんは、ご自分の姿勢で気になるところはありませんか？

猫背のような気がする、

お腹を突き出して立っている、

反り腰になっている、

左右に傾いている、

歩き方がおかしいって言われる、

色々あると思うのですが、なんとなくそうなのかなと

自己判断で決めてしまってませんか？

何となくどちらかに傾いている気がする、、などの

自覚はとても良いと思いますが、もしかしたら、

間違っているかも知れません。

当院では、AIによる姿勢分析を導入しております。

姿勢のゆがみを可視化、数字化できるので、

患者さんの姿勢のゆがみ状態が瞬時に分かります。

写真の撮影はわずか数分で、

立ち姿勢が可能ならば、年齢問わず分析可能です。

今出ている体の痛みがどこからきているのか、

わかりやすく説明させていただきます。

痛みや違和感のある方、

一度、ご自身の姿勢のゆがみについて、調べてみませんか?

痛みや違和感の原因を探り、適切な施術で、

今出ている症状を治していきましょう。

お体のこと何でもご相談ください。

しぜん整骨院

075-861-8915

こんにちは。

京都市右京区太秦のしぜん整骨院です。

3月に入りました。

寒暖差が大きい日々が続いていて体調管理

が難しいですね。

気温差が7℃以上あると、寒暖差疲労が出やすいそうです。

自律神経も乱れやすく、

肩、首がつまってる感じがしたり、頭痛が起きたり、腰や膝に

痛みが出たり、体の色々な不調が出やすい時期です。

中でも「寒暖差ぎっくり腰」という言葉、最近よくテレビでも

取り上げられています。

気温差で血管が収縮して血流が悪くなります。

血流が悪くなって筋肉が硬くなり、

急に動いた拍子でぎっくり腰を起こしてしまうのです。

患者さんの中でもいらっしゃいます。

ぎっくり腰を繰り返している方は、

「ギクッとなりそうな感じがする〜」「足がよくつる〜」

とお話しされ、予兆を感じておられる方も。

季節の変わり目不調が出やすい人、

自律神経が乱れやすい人は、

まず血流を良くすることを意識してください。

体を温め血流を良くしておくと、上のような症状が

出にくくなります。

血流が悪く、冷えていると筋肉がガチガチに硬くなり

ます。不調を訴えられる方は、全般に背中が硬い方が多いです。

背中の背骨の近くに自律神経が通っているので、

背中の筋肉をほぐし和らげることで、

体全体の血流が良くなり、自律神経も整います。

当院の筋肉をほぐす治療、

遠赤外線の温熱治療、

姿勢を整える矯正治療、

どれも効果的です。

痛み、だるさ、しびれがある方、不調を感じて

おられる方、お気軽にご相談ください。

季節の変わり目、体調に気をつけて健康に

過ごしましょう。

しぜん整骨院

075-861-8915

こんにちは。

京都市右京区太秦のしぜん整骨院です。

立春が過ぎました。これから季節はどんどん春に

向かって進んでいきますね。

皆さん、暖かくなったらしたいこと、何かありますか？

春休みに家族で旅行に行きたい、スポーツ観戦に行きたい、

今年は少し遠くまでお花見に行きたい、色々ありますよね。

春に活動的に過ごせるように、しっかり体づくりを

していきましょう！

今現在痛みはないですか？

腰痛や肩凝りのような症状はありませんか？

体で動かしにくい部位はないですか?

筋肉の衰えた自覚はないですか？

睡眠がしっかり取れて体が回復してますか？

痛みや不調がある方は、

筋肉をほぐす施術、温熱電気による施術で改善していきましょう。

保険適応で安心して通っていただけます。

また、自費治療の矯正治療を行うと、症状の改善が早く

再発がしにくい体に体質（姿勢）を変えていくので

おすすめです。

長い時間歩くのに不安がある、筋肉の衰えを感じる方は、

JOYトレ（体幹インナーマッスルトレーニング）がおすすめです。

横になったまま鍛えられるトレーニングで、健康的な

理想の筋肉をつくることができます。

どの年代の方でも受けていただけます。

先週から気温がぐっと上がりました。

お出かけの多くなる春はすぐそこですね。

春に元気に動けるように体の不安なところを

今から治していきましょう。

しぜん整骨院

075-861-8915(ご予約優先制)

こんにちは。

2月になりました。

冷え込みがとても厳しいですね。

インフルエンザやコロナなど感染症が

流行してますので皆さん体調に気をつけてくださいね。

これだけ冷えると、

朝起きてすぐが動きにくい、違和感や痛みを

感じると、お話される患者さんが多いです。

でも動いてるうちに、痛みがましになってくるんです、

とお話される方がたくさんおられます。

だんだんと自覚症状がなくなってくるので、

大丈夫かなぁと思いがちなんですが、そうではないんです。

この朝の症状は筋肉の硬さが原因で起きてしまうものです。

筋肉の柔軟性がないと（血流が悪いと）、寝ている間に体が冷えて

体が硬くなってしまうのです。

それで朝1番の動きがしんどくなるのです。

この状態を放っておくと、

腰や肩の痛みがひどくなってしまいます。

どの箇所を痛めていても、まずは

筋肉の柔軟性を取り戻し血流を良くして

おくことが治療の基本となります。

当院の筋肉をほぐす施術は、

痛み物質、疲労物質を流し、筋肉の内部の

血行が良くなります。

負担のかかり過ぎていた筋肉の緊張がとれます。

筋肉をほぐす施術を続けることで、筋肉の柔軟性が戻り歪みも

おこりにくくなります。

筋肉をほぐす施術、遠赤外線による温熱電気治療で

お体の症状を改善していきます。

こちらは、保険施術が適応できます。

各種健康保険が使えますので、保険証をお持ちください。

体の痛み、違和感、動きにくさをほっておかずに

しっかり治しましょう。

しぜん整骨院

075-861-8915

新年が明けました。

元旦に能登大地震が起こり、とても心が痛い年明け

となりました。

被災された方々に心よりお見舞い申し上げます。

1日でも早く復興されることを願います。

心苦しいニュースが続きますが、

皆さんは、年末年始どのように過ごされましたか?

患者さんにお話を聞くと、

ご親戚で集まられたり、初詣に行ったり、

ご旅行に行かれた方もいらっしゃいました。

比較的暖かかったので例年より過ごしやすかった

ですね。

先週は京都市では初雪が見られました。

一気に寒くなりました。

急な冷えで足腰の調子が悪い方、肩、首が詰まっている方、

が来院されています。

ギックリ腰の方も多いです。

冷えによって調子崩されてる方も多いので、対策をしっかりとって

いきましょう。

当院は今年も地域の皆様が健康に元気に過ごせるように、

痛みの再発しない根本治療を目指し施術を行なっていきます。

去年よりも健康に過ごして元気に毎日を送って

いただきたいと思います。

体の痛み不調で悩んでる方、ぜひ一度当院に

ご相談ください。

しぜん整骨院

075-861-8915