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Blog記事一覧 > 2月, 2023 - しぜん整骨院の記事一覧
こんにちは。
立春が過ぎ、昼間は春を感じる日もありますね。
活動的に動き始めるのに適した時期だそうです。
皆さん、今年は何か目標をたてられていますか？
私は、今年も健康第一に過ごし、今年は体を鍛えて
いこうと新年になんとなく考えていましたが、
1月は、特にこれといって何もせず、多少いつも
より歩いたかなというくらいだったのですが、
寒い日は、じっと座っている時間が長く運動不足
気味だったなと反省。
今月からは、しっかり体づくりをしていきたいと
思います。
さて、定期的に運動しよう！と思っても、
ハードルが高く、面倒だから、時間がとれないから、
と諦めてしまいがちです。
いきなりどこかジムに通う、なんて続けられるか不安
ですよね。
そんな中で取り入れやすいのが、やはり、
ウオーキング、歩くことです。
歩くことで運動不足解消!!
歩くことのメリットには、
体の健康
「筋肉量や骨量の維持、増加」
「生活習慣病の発症リスクの減少」
心の健康
「気分転換やストレス解消になり、
うつや不安の症状が軽減」
「思考力、学習力、幸福感の向上」
高齢期の健康
「フレイルや認知症のリスクの減少」
「健康寿命の延伸」
フレイル…介護が必要な状態になる前の
心や体が弱った状態のこと
が、挙げられます。
やはり、健康を保つためには、体力や
筋力をつけておくことが大切なんです。
毎日コツコツ、意識的に動く、歩くことから
始めてみましょう。
私も、春に向けて体づくり頑張っていきたいと
思います。
体に不調、痛みのある方、何でもお気軽に
ご相談ください。
しぜん整骨院
075-861-8915
こんにちは。2月になりました。
先週は最強寒波がきて、
京都でも積雪があり大変でしたね。
雪の日や路面が凍結している日は、
外を歩くのにも特に注意が必要です。
滑りやすいですし、
下を見ながらちょこちょこ小股で歩いたり、
いつもより疲れたり、時間がかかってしまうものです。
1番心配なのは、転んでケガをしてしまうこと。
転んででしまうと、
打撲、骨折、圧迫骨折してしまったりします。
実際、毎年冬の雪の日の後には、
転んでケガをされた患者さんが多く来院
されます。
気をつけていたんだけど、
踏ん張れなかった、バランスをとれなかったと
お話されます。やはり高齢の方が多いです。
支える筋肉が衰えている、
体幹(インナーマッスル)が弱く踏ん張りがきかない、
状態です。猫背で姿勢が悪い方が多いです。
一般に、
ケガをしやすい人＝体幹が弱い人
と言われています。
余談になりますが、サッカーワールドカップ日本代表の
長友佑都選手、4度もワールドカップに出場されたすごい
選手でいらっしゃいますが、昔はケガも多く、長い期間
サッカーが出来なかった時期もあったそうです。
そこで体幹を鍛えるトレーニングを強化されたそうです。
ケガ体質を克服するために、毎日体幹トレーニングを
行うことは容易なことではありません。
当院では、気軽にJOYトレ(体幹インナーマッスルトレーニング)
を受けていただけます。
ケガをしやすい方、歩行に不安がある方、
スポーツをされてる方、健康と美容を保ちたい方、
ぜひ一度受けてみてください。
体に痛み、不調がありましたらお早めに
ご相談ください。
しぜん整骨院
075-861-8915