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良い姿勢で気分良く過ごしましよう
こんにちは。
京都市右京区太秦のしぜん整骨院です。
暑い夏が始まりました。皆さん体調の変化はないですか？
エアコンの中での生活が続くので、意外と体が冷えてたり、
活動量が減って筋肉が落ちてしまいがちです。
猛暑の夏を元気に過ごすために、
食事、運動、睡眠に気をつけて健康な体作りをしていきましょう。
前回の続きから、姿勢のお話をします。
デスクワーク中に肩や背中が丸まっていたり、
スマートフォンを見ながら首が前に突き出ていたり。
これは良い姿勢とは言えないのでは。
なぜ姿勢は悪くなるのでしょうか。
私たちが立っている時や座っている時は、
重力にあらがって姿勢を保つため抵抗筋力という
筋肉で体を支えています。
常に力が入っていると疲れるので無意識に、
『いかに筋力を使わずに楽にいられるか』を探してしまい、
姿勢が悪くなってしまうんですね。
では、良い姿勢とは？どういう姿勢をいうのでしょうか？
かつての学校教育では気をつけ！の号令で背筋をピシッと伸ばし、胸を張りましたが….
良い姿勢は上に向かって伸びるような姿勢、なおかつ呼吸が楽に
できる姿勢です。がんばりすぎるのは体によくありません。
バレエダンサーを思い浮かべてください。
体全体がすっと上に伸びて見えますよね。そうした姿勢を
お手本に、頭に糸がついていて上から引っ張られているような
感じ、伸び上がる感覚を持つといいと思います。
歩く時もそうした感覚を持てば、股関節の可動域が広がり、
前に蹴り出しやすく、歩幅も大きくなります。
縮こまった体が伸びて胸が大きく開くと、
呼吸がしやすく疲れにくくなって運動能力も
安定していくそうです。
座っている時も頭が骨盤の真上にくるようにすると
体全体で重たい頭を支えられるので、疲れにくく集中力も
続きやすくなります。
視線を上げることで気持ちも前向きになります。
良い姿勢のメリットは、
呼吸がしやすくなる、
疲れにくくなる、
運動能力が安定する、
集中力が続く、
気持ちが前向きに、
若々しく見える。
良い姿勢でいることで、体にも心にもいいことがあります。
日々忙しくしている人も、ぜひ自分に時間を作って
ほしいです。
姿勢を見直して『ちょっと背筋を伸ばしておこう』などと
始めてみるのが第一歩だと思うんです。良い姿勢は積み重ねで
つくっていくものなので、1日にしてならず、日頃から意識して
ください。
次のブログでは、日常生活で気をつけるポイントをお話します。
お体のこと、痛みや不調があればお早めにご相談ください。
しぜん整骨院
075-861-8915