Blog記事一覧 > 未分類 - しぜん整骨院 - Page 3の記事一覧
こんにちは。
10月になりました。過ごしやすい気候で、
出かけやすく、患者さんの中には、夏の間
お休みしていたウォーキングや運動を再開
された方もいらっしゃいます。
治療をしていく中で、ご自身の健康や体に対する
意識が高くなられて嬉しく思います。
さて、今日は体幹についてお話します。
何度かブログで体幹のお話しました。
当院では、JOYトレ(=体幹インナーマッスルトレーニング)
を受けていただくことができます。
インナーマッスルとは、体の中心についている筋肉で、
過度な負担が骨格や関節にかからないように
守ってくれたり体をスムーズに動かす役割を
しています。
JOY トレでは、
この中側のインナーマッスルと、
外側のアウターマッスルを同時に鍛える
ことができます。
こちらは様々な年代の方、症状をお持ちの方が
受けられています。
中には運動を日頃から行っている学生さんも
いらっしゃいます。
こちらの方は、JOYトレを受けて、
肩や腰の痛みがなくなった！
野球のバッティングする時体がぶれなく
飛距離が伸びた！
ダッシュ練習は遅く苦手だったが、
以前より早くタイムも縮まった！
と喜んでいただきました。
体幹インナーマッスルを鍛えることで、
体の軸が安定し、ケガををしにくい体に
なります。柔軟性のある筋肉で
運動のパフォーマンスも上がります。
体幹の重要性、体のバランスは、
運動をされてる方は気になる方も
多いのではないかと思います。
私の子どももサッカーをしておりますが、
早く走るため、重心を低く構えるため、
ケガを防ぐため、体幹を鍛えるように
言われています。
自分で体幹インナーマッスルを鍛える
方法は色々ありますが、(筋トレやピラティスなど)
続けることが難しかったり、余計なところに
力が入ってしまったりプロスポーツ選手
さえも一人でトレーニングするのは
なかなか難しいそうです。
JOY トレは、横になって寝たまま
鍛えられる本格的トレーニングです。
スポーツをされてる方、
体幹が気になる方、
ぜひ一度試してみてください！
JOY トレ初回お試し
20分 ¥1980円(税込)
しぜん整骨院
075-861-8915
こんにちは。
朝晩かなり涼しくなりましたね。
気温差が7℃以上あると、寒暖差疲労が
出やすくなるそうです。女性や冷え性の方は、
特に気をつけてくださいね。
今日は40代、50代女性～の骨盤矯正について
お話します。
40代、50代、妊娠、出産からはしばらく
たっていますが、仕事、家事、子育て、介護など
パワフルに忙しくされてる方が多い年代です。
なかなか自分の体を省みることができなくて
後回しになり、急な痛みが出たり、いつの間にか
体の動きが悪くなってらっしゃる方が多く
感じます。
当院に来られている40代女性の方の症例をご紹介
します。
◆右肩、首の痛みがあり受診されました。
数年前にも今よりは軽めの症状があったが治療
はせずいつの間にか治っていかれたそうです。
お体のバランスを見ると、上半身がやや前傾
しており左右の肩の高さの違いがありました。
姿勢の悪さは、ご自身でも気になられてたよう
ですが、ついつい癖で楽な悪い姿勢でいることが多い
とのこと。
20代の頃までは運動もしており、体の丈夫さには
自信があったのですが、とお話して下さりました。
こちらの患者さんには、
血流マッサージ治療としぜん姿勢矯正を
受けてもらいました。
骨盤、背骨をまっすぐに整え(正しい位置に癖を
つけていきます)、
関節の歪みによる痛み、
神経、血管の圧迫による痛み、
筋肉の緊張による痛み、
をとっていきました。
治療を続けていくことで、痛みが改善。
肩や首が動かしやすくなり、凝り固まっていた
背中が楽になりました。とおっしゃられました。
姿勢を整え、背中の筋肉をやわらげることで、
背筋を伸ばしやすくなった。
他にも、お腹のぽっこりがなくなって嬉しい
と喜んでいただきました。
痛みを治すのが第一の目的ですが、
姿勢が良くなることで若々しく見え、
お腹引き締まりスタイルアップ！
女性には、嬉しい限りですね。
骨盤、背骨を整えると血行も良くなる
ので良いことづくめです！
実は40代、50代、プレ更年期、更年期を
迎えると体のあらゆるところに不調が出やすく
なります。その症状は100以上と言われています。
肩の痛みや腰の痛みなどもその一つとして
あげられます。
この年代になると筋肉や関節が硬くなり、
以前と同じ動作をしていても負担が大きく
痛めやすくなってしまいます。
基礎代謝が下がり、筋肉量も落ちてきます。
正しい姿勢をとるための体の中の筋肉、
=体幹、インナーマッスルと呼ばれるものも
落ちてくるので、ゆがみやすく、
姿勢が悪くなり体を痛めやすくなってしまいます。
今までの自分の体とは違う変化に気付き、
不安になられる方もいらっしゃると思いますが、
ここで、しっかり治療、
姿勢矯正(骨盤と背骨を整える)をすることが大切です！
姿勢矯正で正しい姿勢が定着すると、
自然とインナーマッスルが使われます。
(正しい姿勢を保とうとする時、
背筋を伸ばそうとする時、お腹に力が入り
ますよね)
いつまでも元気で若々しく健康に過ごして
いくためには、自分の体の変化、違和感、
不調を見逃さないで、ご自身も大切にして
くださいね。
お体のこと何でもご相談してください。
しぜん整骨院
075-861-8915
こんにちは。
週末から台風の影響が心配されます。
色々防災対策をとって気をつけて過ごして
くださいね。
さて、今日は産後骨盤矯正についてお話します。
産後骨盤矯正….今や出産後にお母さんが骨盤を整える、
体を整えるということは、当たり前になっています。
産婦人科でも指導されてるところもあるそうです。
私自身も十数年前に出産をしております。
(年々記憶は薄れてきているところもあるのですが)
産後骨盤矯正の患者さんと産後の話をしていると、
当時の痛みやしんどさ…色々と思い出してきます。
妊娠中はお腹が大きくなり腰に負担がかかり、
体力や筋力が落ちてきてる中での出産。
出産時には、骨盤が大きく開きます。
産後は少しずつ骨盤も子宮の戻りと共に
閉じてくるのてすが、大きく負担のかかった骨盤は、
緩くて不安定な状態なので、
腰に痛みが出たり、尿モレがあったり、
体型が戻らなかったり、妊娠前にはなかった
不調が出やすくなります。
産後1年はとても大事な時期。
私自身、「産後に無理をすると年をとった時にきついよ」
「赤ちゃんが寝ている時はお母さんも体を休めなさい」
「目をあまり使わない」「冷たい水を触らない」等々、
気をつけなさい、ということを沢山言われました。
昔からの言い伝えなのかなぁ、くらいにしか
思えない方もいらっしゃると思いますが、
産後1年は、お母さんにとって大事な時期なんです。
しかし、初めての慣れない育児で心身がしんどくなったり、
お二人目、三人目の方は、上のお子さんのお世話で
十分に休めず、日々の体にかかる負担は増すばかり。
お母さんご自身の体に気が回らず、なかなかケア
する時間が取りにくいですよね。
しかし、この時期にこそ！しっかりと体を戻し
体を正しく整える、骨盤を正しく整える、ことが
大切なのです。
産後骨盤矯正をする目的は、
①これから子育て、育児をされる時に
肩や腰の痛みが出ないようにする
②体型やスタイルを戻す
血流やリンパの流れを促進することで
代謝アップも見込めます。
③冷えやむくみの解消
④生理痛の改善
など、メリットがたくさんあります。
産後の不調の自覚症状がある方、
骨盤を正しく戻し、不調を取り除きましょう。
自覚症状がない方も、
この時期にしっかりと体を戻し整えることで、
より健康で快適に過ごしていただけます。
産後骨盤矯正をやるとやらないでは、
お体の変化が格段に違ってきます。
当院は、お母さん方に、
健康で快適に楽しく育児をしていただきたく
産後骨盤矯正をおすすめします！
また、骨盤矯正が必要なのは
産後だけではありません。
どの年代の方にも受けていただけます。
ぜひ一度当院にご相談ください！
次回、出産からしばらくたっている方
の骨盤矯正の事例を紹介していきます。
しぜん整骨院
075-861-8915
こんにちは。
9月になり朝晩と急に涼しくなってきました。
日中は夏の暑さが残りますが、
季節は秋へと進んでいますね。
季節の変わり目は、頭痛や体の不調が出やすいです。
自律神経が乱れやすくなります。
最近は、体の調子が悪くて…、痛みがまた出てきてる、
と、体がだるい、と不調を訴えれられる患者さんが多いです。
大雨や台風、気圧の加減で体の調子を崩され
てらっしゃる方が特に多く感じます。
こういう時期は自律神経が乱れやすくなります。
自律神経が乱れると、
血行が悪くなり、筋肉が硬くなり、
ゆがみが大きくなり、体の痛みが出たり、
体の様々な不調、悪循環が起きます。
季節の変わり目に必ず体調を崩す方、
ケガをしてしまう方いらっしゃいませんか？
当院では、
矯正治療＋血流マッサージで、
リラックスして自律神経をととのえます。
自律神経をととのえると、体の調子が
良くなり、ケガの防止をすることにも
つながります。
自律神経をととのえ、不調の出ない体作りを
始めてみませんか？
ただいま、前回ご案内した
開院10周年大感謝祭を開催しております。
お体を整える矯正治療が初回無料！で
行っておりますので、
痛みがあるけど放置されている方、
ずっと我慢されている方、
痛いけどどこに行っていいか分からない方、
どこかに通院しているけど改善していない方、
ぜひ一度当院にご相談ください！
当院は多くの方に痛みのない生活を送っていただき
たいと考え、
再発しない根本治療を目指しています。
ご予約の際にブログを見た！とお伝え下さい。
しぜん整骨院
075-861-8915
こんにちは！
8月になりました。毎日暑い日が続いてますが
皆さん夏バテせず過ごされていますか？
連日の猛暑 …
エアコンの効いた室内で過ごす時間が長くなりますよね。
冷房は快適だと思うのですが、長くあたり過ぎると、
冷えにより体の不調を招きます。
最近は、
「こむら返りがあって…」とおっしゃられる患者さんが
何人もいらっしゃいます。
こむら返りも冷え、血行の悪さからくる症状なんですね。
今日は、当院で行っている血流マッサージのお話を
します。
肩の痛み、腰の痛み、ひざの痛み、色んな痛みがありますが、
共通して言えるのが血行の悪さです。
血行が悪く筋肉が硬くなり、体に負担がかかりやすく
痛めてしまうのです。
当院の血流マッサージは、
①痛み物質、疲労物質を流し、筋肉の内部の血行を
よくします。
②負担のかかり過ぎていた筋肉の緊張がとれます。
③筋肉の柔軟性が戻ることで背骨のゆがみがおこりにくく
なります。
実際、患者さんからは、
血流がよくなって冷えがましになった、
痛みを感じにくくなった、
こむら返りをおこさなくなった、
背筋を伸ばしやすくなった、
などお声をいただいてます。
マッサージ治療を続けて受けることは、
痛みの予防、ケガの再発の防止にも効果があります。
今痛みのある方、違和感のある方は、
ほおっておかずに、
しっかり治療して痛みのない毎日を
送っていただきたいと思います。
お体のこと何でも相談して下さい。
当院はより早く改善し再発をしない
根本治療を目指しています。
しぜん整骨院
075-861-8915
こんにちは！
７月になりました。今年は梅雨が短く猛暑続きで
早くも熱中症警戒アラートが出ています。暑さ対策を
しっかりとって少しでも快適に過ごして下さいね。
今日は前回お話してました、当院の頭蓋骨矯正(スカルプセラピー)
を受けられた方の症例をご紹介します。
◆20代 女性
慢性の頭痛を抱えられ来院。頭痛の他に肩こりの症状もきつく
悩まれておられました。
初回の施術で50%ほど改善され、頭が軽くなったと喜んで頂きました。
こちらの患者さんには、この良い状態を定着させるために、
週１回の頭蓋骨矯正を3ヶ月しっかり受けてもらいました。
最初の１ヶ月、症状は良くはなってるもののまだ頭痛が出る
状態でした。２ヶ月目になると、頭痛の出る回数がぐんと減り
改善されてきました。まだ不安定なところもあり、3ヶ月目も
しっかり頭蓋骨矯正を継続。頭痛の出ない良い状態が定着してきました。
患者さんも満足されました。
当院の頭蓋骨矯正(スカルプセラピー)はいわゆるヘッドマッサージ
ですが整骨院で提供するので本格的な頭蓋骨矯正です。
頭の骨のズレを整え血行をよくします。
頭蓋骨もくせで歪みが出て不調につながります。
向きぐせ、かみぐせ、頬杖をついたり、同じ側ばかりを
下にして寝たり。毎日のちょっとした習慣で頭蓋骨にも
歪みが出てくるのです。
頭蓋骨矯正って、頭の骨を触られるの？痛くないの？と
心配される方もおられると思いますが、ボキボキとならす
怖い矯正治療ではありません。
頭蓋骨矯正を受けられた患者さんからは、
頭が軽くなった、気持ち良くて寝てしまいそうだ、
目がすっきりする、難聴が良くなった、
肩こりが改善された、よく眠れるようになった、
と感想をいただいてます。
頭痛、目の疲れがある方、
事務仕事やパソコン作業が多い、
ストレスや肩こりがきつい方におすすめです。
ぜひ一度ご相談ください。
当院は再発しない根本治療を目指しています。
しぜん整骨院
075-861-8915
こんにちは。
いよいよ暑くなってきましたね。
今朝は25℃を超えていました。
しかもここからは湿気の多いあの梅雨が来ます。
例年体調を崩す患者さんが増える時期です。
その中で今日は頭痛についてお話しします。
頭痛にはさまざまなタイプがあり、300種類を超える頭痛があるとされています。
頭痛のタイプは一次性頭痛と二次性頭痛の大きく2つに分類されます。
一次性頭痛とは、はっきりとした原因がない「頭痛そのものが病気」の頭痛です。
もうひとつの二次性頭痛とは、他の疾患が原因となり起こる頭痛です。
もう少し細かく言うと、
①一次性頭痛・・・頭痛そのものが病気である頭痛。
片頭痛、緊張型頭痛、群発頭痛のように繰り返し起こる慢性頭痛。
②二次性頭痛・・・脳や他の疾患が原因となって起こる頭痛。
くも膜下出血、脳腫瘍、髄膜炎など命に関わる頭痛も含まれる。
です。
一次性頭痛の代表的なものには片頭痛、緊張型頭痛、 群発頭痛 があり、
これらは「3大慢性頭痛」と呼ばれています。
繰り返し起こる頭痛で、日本国民の3人に1人が悩んでいると言われています。
この中で、いちばん有病率が高いのが緊張型頭痛です。
緊張型頭痛は、我慢できないほどではない鈍い痛みが数時間、
数日繰り返したり、毎日のように続いたりします。
片頭痛は、頭の片側または両側が脈打つようにズキンズキンと痛みます。
月に1～2度や、週に1～2度の頻度で発作的に起こります。
家事や仕事が手につかず、吐き気や嘔吐で寝込んでしまったりなど、
日常生活に支障をきたすことがあります。
私も以前は頻繁に頭痛に悩まされましたが、当院の頭蓋骨矯正により
今ではほとんど頭痛が出なくなりました。
当院は「頭痛改善するなら全国で有名なよりすぐりの治療院へ」
という書籍にも掲載されているスペシャリストです。
頭痛で悩まされている人はまずは検査をしてもらって、
脳などに異常がなければ当院の頭蓋骨矯正を受けてみてください。
長年悩んでいた頭痛が消失もしくは軽減されると思います。
次回は頭蓋骨矯正について詳しくお話しします。
当院は再発しない根本治療を目指しています！
痛みに悩まれていらっしゃる方、一度ぜひご相談して下さい！
しぜん整骨院 075-861-8915
みなさんこんにちは。しぜん整骨院です。
いよいよ暖かくを通り越して暑くなってきましたね。
もうほとんど散ってしまいましたが、みなさん桜は見られましたか？
私は先週に滋賀県の北部まで桜を見に行ったのですが、
まだつぼみで全然咲いていませんでした。
やはり京都市内で十分きれいですね。
今日は最近たて続けに来院されている
ヒザ痛
についてお話していこうと思います。
まずはじめに、
スポーツや事故などで急激にヒザに負担がかかった場合を除いて、
ヒザは消耗していくというのを覚えておいてください。
ヒザには半月板というクッションのようなものがありますが、
日々かかっていく負担によってその半月板がすり減っていきます。
歩いていてもジャンプしても立っているだけでも自重によって
負担が常にかかっています。
一生のうちでヒザに痛みの出る人と出ない人の違いはズバリ
日常でヒザにかかる負担の大きさの違いです。
この負担を少なくするには大きく3つ方法があります。
①体重を減らす
②ヒザ周りの筋肉をつける。
③腰から下の筋肉をやわらげる。
です。
私の持論ですが一番簡単なのは③であり、
当院がおススメしているのも③なのです。
理由はシンプルに③が一番簡単で継続しやすいからです。
ヒザが痛い人は病院などでもそうですが
ヒザにだけ意識がいってしまいます。
たとえば、
※水を抜く
※ヒアルロン酸を注射する
※サポーターをする
※痛み止めの薬(シップ)を常用する
※ヒザを鍛えはじめる
もちろんこれらが有効な人もおられます。
ただ腰から下の筋肉をやわらげたことのない人は
一度やって見る価値はあると思います。
ちなみにヒザが痛くて足を引きずりながら来院された
患者さんが先月から4人おられますが、
早い人で1週間、遅い人でも4週間で普段通り
すっすっと歩けるようになっておられます。
まずはヒザに痛みの出る原因を取り除いて、
痛みの出にくいように体質改善していきます。
前回までにお話ししたJOYトレをすることで
再発防止にもなりますね。
ヒザをかばって歩いたり生活することで姿勢が悪くなり、
腰が痛くなり、かばってヒザが痛くなる。
の悪循環から一刻も早く抜け出しましょう。
当院は再発しない根本治療を目指しています！
痛みに悩まれていらっしゃる方、一度ぜひご相談して下さい！
しぜん整骨院 075-861-8915
こんにちは。
節分が過ぎてこれから春だというのにまだまだ寒い日が続きますね。
皆さんは普段お風呂につかる派ですか？
それともシャワー派ですか？
私は夏はシャワーが多いですが、冬はできる限りお湯に
つかるように心がけています。
今日はお湯につかること(以下入浴という)で得られる効果を
ご紹介していきたいと思います。
入浴効果は大きく７つに分かれます。
①温熱・・・身体が温まることにより血流がup
身体を温めて血流がupすると、新陳代謝が活性化され疲れが取れます。
これはシャワーだけでは効果が減少します。
②静水圧・・・しめつけて「むくみ」を解消
お湯の水圧によって全身がマッサージされたようになりむくみを解消します。
水圧でしめつけることで血液の流れがよくなる効果もあります。
③浮力・・・筋肉や関節をゆるめて緊張をとる
水中では体重が10分の1程度になります。水中にいる間は重力から
解放され、筋肉や関節への緊張がゆるみリラックスできます。
④清浄・・・身体の汚れを洗い流す
温かいお湯につかることで毛穴が開き、汚れや皮脂を流れ出させる
効果もあります。普通のシャワーだけでは洗浄効果は低いです。
⑤蒸気、香り・・・免疫力を高め自律神経を整える
蒸気で鼻やのどに湿り気を与えることで免疫力の低下を防ぎます。
アロマオイルや入浴剤の香りが自律神経の調整にも役立ちます。
⑥粘性、抵抗性・・・手軽な運動療法効果
水中でゆっくりとした運動やストレッチをすることで、
筋肉に適度な刺激を与えることができます。
⑦開放、密室・・・日常から解放されるリラックス効果
1人でお風呂につかる時間は、心と身体が開放的になる究極の
リラックス空間です。ストレス解消効果が期待できます。
「長寿大国」として有名な日本ですがその寿命の長さには
日本の入浴文化が一役買っているというデータがあります。
毎日入浴している人は3年後に要介護になるリスクが29％も低いそうです。
血行が良くなったり、入浴による影響が認知機能の低下を防いだり、
リラックスしてうつ状態になるのを防ぐことなどが要介護の確率を
下げているのではないかと考えられています。
ここまで入浴のいいところばかり紹介しましたがリスクもあります。
浴室熱中症とヒートショックです。
これらを予防するには入浴前後の水分(麦茶が最良)補給と、浴室と脱衣所の
温度差をできるだけなくすことです。
以上のことに気をつけていただきながら入浴によって健康な
身体を維持していきましょう。
当院は再発しない根本治療を目指しています！
痛みに悩まれてらっしゃる方、一度ぜひご相談して下さい！
しぜん整骨院 075-861-8915
こんにちは。
まだまだ寒い日が続きますがいかがお過ごしでしょうか。
患者さんから聞いたのですが、寅年は雪がよく降る？らしいです。
冷えると血行が悪くなり、免疫も下がることが考えられるので、
しぜん矯正を受けることで姿勢を正し、免疫力を上げていきましょう。
さて今回は年末から年始にかけて立て続けに、通勤中のケガによる
患者さんが来られているので労災保険(通勤災害)についてお話しします。
労働保険と労災保険を混同して認識しがちですが、
労働保険の中に労災保険と雇用保険が入っているという感じです。
労働保険は、法人・個人を問わず労働者を一人でも雇っている事業主は必ず加入することが
法律で義務付けられています。
ということで誰でも使うことのできる労災保険ですが、
お仕事中のケガと通勤中のケガに分かれます。
ケガをしたときの手順はどちらとも、
①会社に報告します
②念のため病院で検査をします
③しぜん整骨院に連絡をして来院する
です。
②は飛ばしてもいいですが骨折などを疑うときは
レントゲンなどの精密検査を受けてもらったほうがいいです。
当院に来られる患者さんはどちらかというと勤務中より
通勤中のケガで労災を使って来る人が多いです。
しばらくすると会社から労災の紙を1枚もらいます。
これは整骨院に出してもらう書類ですが、
※業務災害用と通勤災害用が合っているか
※会社のハンコが押されているか
※右上に柔と書いてあるか(柔道整復師用)
以上を確認してお持ちください。
そうすると整骨院での窓口負担が０円になります。
しっかりとケガを治すために通いやすくなりますよね。
交通事故の治療と同じで労災保険を使っての治療は
仕組みがややこしくなっており、邪魔くさいと感じるかも
しれませんが是非、相談してみてください。
手続き関係はしっかりとお手伝いさせていただきます。
患者さんは何よりケガを治すことに集中してください。
次回は実際に労災保険を使って施術された患者さんが
良くなっていかれた過程のお話をさせていただきます。
当院は再発しない根本治療を目指しています！
痛みに悩まれてらっしゃる方、一度ぜひご相談して下さい！
しぜん整骨院 075-861-8915