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Blog記事一覧 > JOYトレ(インナーマッスルトレーニング) - しぜん整骨院の記事一覧
こんにちは。
京都市右京区太秦のしぜん整骨院です。
暑い夏が始まりました。皆さん体調の変化はないですか？
エアコンの中での生活が続くので、意外と体が冷えてたり、
活動量が減って筋肉が落ちてしまいがちです。
猛暑の夏を元気に過ごすために、
食事、運動、睡眠に気をつけて健康な体作りをしていきましょう。
前回の続きから、姿勢のお話をします。
デスクワーク中に肩や背中が丸まっていたり、
スマートフォンを見ながら首が前に突き出ていたり。
これは良い姿勢とは言えないのでは。
なぜ姿勢は悪くなるのでしょうか。
私たちが立っている時や座っている時は、
重力にあらがって姿勢を保つため抵抗筋力という
筋肉で体を支えています。
常に力が入っていると疲れるので無意識に、
『いかに筋力を使わずに楽にいられるか』を探してしまい、
姿勢が悪くなってしまうんですね。
では、良い姿勢とは？どういう姿勢をいうのでしょうか？
かつての学校教育では気をつけ！の号令で背筋をピシッと伸ばし、胸を張りましたが….
良い姿勢は上に向かって伸びるような姿勢、なおかつ呼吸が楽に
できる姿勢です。がんばりすぎるのは体によくありません。
バレエダンサーを思い浮かべてください。
体全体がすっと上に伸びて見えますよね。そうした姿勢を
お手本に、頭に糸がついていて上から引っ張られているような
感じ、伸び上がる感覚を持つといいと思います。
歩く時もそうした感覚を持てば、股関節の可動域が広がり、
前に蹴り出しやすく、歩幅も大きくなります。
縮こまった体が伸びて胸が大きく開くと、
呼吸がしやすく疲れにくくなって運動能力も
安定していくそうです。
座っている時も頭が骨盤の真上にくるようにすると
体全体で重たい頭を支えられるので、疲れにくく集中力も
続きやすくなります。
視線を上げることで気持ちも前向きになります。
良い姿勢のメリットは、
呼吸がしやすくなる、
疲れにくくなる、
運動能力が安定する、
集中力が続く、
気持ちが前向きに、
若々しく見える。
良い姿勢でいることで、体にも心にもいいことがあります。
日々忙しくしている人も、ぜひ自分に時間を作って
ほしいです。
姿勢を見直して『ちょっと背筋を伸ばしておこう』などと
始めてみるのが第一歩だと思うんです。良い姿勢は積み重ねで
つくっていくものなので、1日にしてならず、日頃から意識して
ください。
次のブログでは、日常生活で気をつけるポイントをお話します。
お体のこと、痛みや不調があればお早めにご相談ください。
しぜん整骨院
075-861-8915
こんにちは。
11月も下旬になりようやく冷えてきましたね。
これからさらに寒くなってきそうですね。
インフルエンザなどの感染症も流行ってますし、
気をつけて過ごしていきましょう。
さて、皆さんは健康診断は定期的に受けられてますか?
診断結果を見て、あー気をつけないとなぁと感じたことは
ありませんか。
改善するには、食事、運動などの生活習慣を変える、
今よりも健康的にする必要がありますよね。
1日、2日変えただけでは何も変わりません。
運動は、継続できてこそ、効果があります。
誰しもが健康のために、さあ、運動しようと意気込まれたこと、
あると思います。
始められた運動はどれくらい続きましたか?
家で眠っている健康グッズはありませんか?
私自身も先月ウォーキングを毎日やろうと始めましたが、
1週間くらいで終わってしまいました。
続けるにはなかなか根気が要りますね。
私の周りにも、
運動しないとなー、と自覚している人、
病院から運動を勧められてる人、
たくさんいます。
40代を過ぎて、腰が痛くなることが多くて、
腹筋を鍛えた方がいいと言われた方まで。
そんな方には、当院の
JOYトレ体幹インナーマッスルトレーニング
が、おすすめです！
お腹が引き締まり、姿勢が良くなります。
寝ながら筋肉を鍛えることができて
楽々トレーニングを受けてもらえます。
また、腰の痛みがある方で、病院で腹筋を
鍛えた方がいいと言われてる方には、特におすすめです！
痛みがある状態での筋トレは、つらいですし、
かえって痛みがひどくなりかねません。
JOYトレは、お腹、腰にパットを貼って横になるだけで
しっかり筋肉を鍛えることができます。
効果抜群なJOYトレをぜひ、お試しください。
JOYトレお試し 一回20分 1650円（税込）
お試しは1週間に2回、合計4回受けていただけますので
変化をご確認ください。
当院は、
ご予約優先制でご案内しています。
ただいま、JOYトレの受付は午前の診療のみで
行なっております。
体質改善のために筋肉を鍛えて運動習慣を
作りましょう。
しぜん整骨院
075-861-8915
こんにちは。
2月も今日で終わりです。
ここ数日はだいぶ暖かくなってきましたね。
寒いのが終わったと思うとすぐに花粉の季節ですね。
私はここ5年くらい前から徐々に花粉症っぽいなあと
思っていましたが、マスクをしだした2年くらいは
マシな気がします。
皆さんも気をつけてくださいね。
今日は当院で人気の「JOYトレ」についてお話しします。
JOYトレとは横になったまま身体深くのインナーマッスルを
鍛えられる本格的なトレーニングです。
ではそもそもインナーマッスルとは何かというと、
身体の表面ではなく奥のほう(中心部)についている筋肉で、
骨や関節に負担がかかりにくいように守ってくれたり、
身体をしなやかに動かす役割をしています。
実際には歳をとってもスラリとした正しい姿勢を保ったり、
ふとした時に転倒しないでバランスを保ったりしてくれます。
皆さんが想像する筋トレでは鍛えにくいインナーマッスルですが
そのインナーマッスを鍛えると・・・
①健康
ヒザ、腰、肩の痛みやダルさの予防に。
②若々しさ
ポッコリお腹の引き締め、足が軽く上げやすくなり、
転倒予防。疲れにくい身体づくり。
③美しさ
引き締まったお腹やお尻、きれいな立ち姿を維持。
④スポーツパフォーマンス向上
身体の軸が安定しケガをしにくい身体に。
柔軟性のある筋肉でパフォーマンス向上。
以上のような効果が期待できます。
ではどんな人に特におススメなのかというと、
※最近太りやすくなり、痩せにくくなった。
※姿勢が悪い(猫背)と言われたことがある。
※下腹部がプヨプヨしてきた。
※階段の上り下りでヒザが痛く、よくつまづくようになった。
※冷え性で寝つきが悪い。
これらに心当たりの方はインナーマッスルの衰えが
原因かもしれませんよ。
どんな治療かというと、
あおむけになってお腹に電気を当てるだけです。それだけ。
ただこの当てる電気が市販のものとは違いしっかりと
インナーマッスル(深層筋)まで届いてくれる優れものです。
と言えども実際にはわかりにくいと思いますので、
皆さんお試しで数回受けていただいています。
お試し中に効果が実感できれば継続して鍛えていただけます。
ほとんどの方が何らかの改善をされています。
まずはみなさんお試しになってください。
次回は実際に受けてもらった人の症状や体験談を
お話しして行きたいと思います。
当院は再発しない根本治療を目指しています！
痛みに悩まれてらっしゃる方、一度ぜひご相談して下さい！
しぜん整骨院 075-861-8915