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Blog記事一覧 > 矯正治療 - しぜん整骨院の記事一覧
こんにちは。
京都市右京区太秦のしぜん整骨院です。
暑い夏が始まりました。皆さん体調の変化はないですか？
エアコンの中での生活が続くので、意外と体が冷えてたり、
活動量が減って筋肉が落ちてしまいがちです。
猛暑の夏を元気に過ごすために、
食事、運動、睡眠に気をつけて健康な体作りをしていきましょう。
前回の続きから、姿勢のお話をします。
デスクワーク中に肩や背中が丸まっていたり、
スマートフォンを見ながら首が前に突き出ていたり。
これは良い姿勢とは言えないのでは。
なぜ姿勢は悪くなるのでしょうか。
私たちが立っている時や座っている時は、
重力にあらがって姿勢を保つため抵抗筋力という
筋肉で体を支えています。
常に力が入っていると疲れるので無意識に、
『いかに筋力を使わずに楽にいられるか』を探してしまい、
姿勢が悪くなってしまうんですね。
では、良い姿勢とは？どういう姿勢をいうのでしょうか？
かつての学校教育では気をつけ！の号令で背筋をピシッと伸ばし、胸を張りましたが….
良い姿勢は上に向かって伸びるような姿勢、なおかつ呼吸が楽に
できる姿勢です。がんばりすぎるのは体によくありません。
バレエダンサーを思い浮かべてください。
体全体がすっと上に伸びて見えますよね。そうした姿勢を
お手本に、頭に糸がついていて上から引っ張られているような
感じ、伸び上がる感覚を持つといいと思います。
歩く時もそうした感覚を持てば、股関節の可動域が広がり、
前に蹴り出しやすく、歩幅も大きくなります。
縮こまった体が伸びて胸が大きく開くと、
呼吸がしやすく疲れにくくなって運動能力も
安定していくそうです。
座っている時も頭が骨盤の真上にくるようにすると
体全体で重たい頭を支えられるので、疲れにくく集中力も
続きやすくなります。
視線を上げることで気持ちも前向きになります。
良い姿勢のメリットは、
呼吸がしやすくなる、
疲れにくくなる、
運動能力が安定する、
集中力が続く、
気持ちが前向きに、
若々しく見える。
良い姿勢でいることで、体にも心にもいいことがあります。
日々忙しくしている人も、ぜひ自分に時間を作って
ほしいです。
姿勢を見直して『ちょっと背筋を伸ばしておこう』などと
始めてみるのが第一歩だと思うんです。良い姿勢は積み重ねで
つくっていくものなので、1日にしてならず、日頃から意識して
ください。
次のブログでは、日常生活で気をつけるポイントをお話します。
お体のこと、痛みや不調があればお早めにご相談ください。
しぜん整骨院
075-861-8915
こんにちは！京都市右京区太秦のしぜん整骨院です。
ここ最近の寒さ、朝晩と日中の寒暖差、気圧の変化により
肩こり、腰痛、頭痛が悪化して不調を抱えておられる
患者さんが多く来院されてます。
急激な冷えで、筋肉が硬くなり、動かしづらく、
けがもおこりやすい時期です。
皆さん気をつけて過ごして下さいね。
今日は体質改善についてお話しします。
皆さんは、今のご自身の体質に満足されてますか？
毎日健康に過ごせてますか？
食事や運動、睡眠等、毎日の生活習慣で体は作られています。
実はこのことは、姿勢、筋肉に対しても
同じことが言えると考えられます。
ぎっくり腰を起こしやすい、肩の痛みが出やすいなど、
いつもの生活習慣が、体のクセが、
体のゆがみを作り、痛みの原因になってることが多いのです。
例えば、
◆座ると必ず同じ足を組んでいる
◆いつも同じ方向でカバンを持つ
◆立っている時どちらか一方に加重をかけている
◆家ではイスに座らず横座りやあぐらが多い
◆歩き方がおかしいと感じている
◆猫背になっている
◆悪い姿勢でパソコンやスマホ、読書を長時間する
このような何気ない毎日の習慣の積み重ねで、
体、姿勢はできています。
当院の姿勢矯正は、まずは週１回をまずは3ヶ月
受けていただくことをおすすめしています。
(症状によって回数は変わります。)
3ヶ月の間で症状の変化、改善、定着の状態をみていきます。
体が変わるには最低3ヶ月。
じっくりと根本から治していきましょう。
お体のこと、何でもお気軽に相談して下さい。
しぜん整骨院 075-861-8915
こんにちは！京都市右京区太秦のしぜん整骨院です。
台風一過で秋晴れの連休でしたね。日中はまだまだ暑さが残り、
気温差で体の不調が出やすい時期です。
さて、今日は、カラダのゆがみと痛みについてお話します。
当院に来られる患者さん、皆さんそれぞれ肩こりがきつい、
腰が痛い、ひざが痛い、頭痛がする…
と、様々な症状で来院されます。
お身体を見ると、皆さんに共通されるのが身体のゆがみです。
背骨のゆがみ
実はこれがカラダの痛みを起こす多くの原因です。
本来、人の体は背骨と筋肉のバランスを使って、最小限の力で
身体を支えるようにできています。
背骨と筋肉が正しく保てれば痛みやだるさは起こりません。
でも…、悪い姿勢、片寄った動作の繰り返し、重いものを持つ、体のクセ
など様々な原因でこのバランスが崩れ始め、一部の筋肉や背骨に強い負荷がかかってしまいます。筋肉が硬くなり背骨をゆがめます。
そのまま負担が続くとさらに筋肉が硬くなりゆがみが強くなります。
結果、痛みが発生します。
残念ながらゆがみは、ほとんどの方がだるさや痛みが出て治療を受けるまで気にされていないのです。
ゆがみは１日２日でできるものではありません。
毎日の生活習慣で、体は少しずつ少しずつゆがんでしまうのです。
今、だるさや痛みがある方、ご自分で痛みの原因を作っていませんか？
そこで、当院ではバランスの悪い筋肉に対する治療や、ゆがんでる背骨に対するしぜん姿勢矯正治療を行っております。
背骨や骨盤のゆがみを整えることで、痛みをかばってゆがんでる姿勢を
正常に戻します。
肩、腰、ひざなどに痛みがある↔痛みをかばって姿勢がゆがむ
この悪いサイクルを繰り返してしまわないように、
正しい姿勢のクセをつけていきます❗
痛くなくソフトな矯正で当院では一番人気の治療です。
しぜん整骨院は、より早く改善し再発しない根本治療を
目指しています！
痛みで悩まれてる方、ぜひご相談下さい。
