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冬こそ体を動かしましょう
こんにちは。
朝晩と昼の寒暖差が激しいですね。
コロナとインフルエンザも流行してますが、
血流を良くして、免疫力を上げ強い体を
作っていきましょう。
さて、寒い毎日でどうしても運動不足に
なりがちな方も多いのではないでしょうか？
寒いと動くのも億劫になりますが、少しでも
体を動かしましょう。
寒い日に運動をするメリットをあげますと、
冷たい温度が皮膚に刺激を与え寒さに強くなる
運動をすると体力がつき、免疫力や治癒力もアップする
体幹が鍛えられケガをしにくい体づくりができる
どの年代の方にも嬉しい効果ですね。
運動をする時には次のようなことに気をつけて
外で元気に体を動かしましょう。
準備体操をしっかりする
寒いと筋肉が硬くなるため、運動の前に軽く体を
動かして筋肉をほぐします。
凍った地面に注意する
冬は地面が凍って滑りやすくなっていることがあります。
滑りにくい靴を履きましょう。
ポケットに手を入れない
寒いからといってポケットとに手を入れてると、
転んだ時に手を着けず、危険です。
急に激しい運動をするのではなく、
少しずつ体を慣らしていきましょう。
当院は、地域の皆さんに健康な毎日を
過ごしていただけるよう、日々治療を
行ってます。
体の不調、痛みのこと何でもご相談ください。
しぜん整骨院
075-861-8915